He tuhinga whakamere

He aha nga huaora me nga antioxidants e tika ana mo te roro: he raarangi o nga taonga whai hua. Nga rongoā me nga ihirangi huaora i roto i te kai hei whakapai ake i nga mahi roro.

Me pehea te whakapai ake i te kukutanga o te whakaaro he aha e kore e taea e au te aro, me pehea te whakapai ake i taku aro, karohia te maha Kai nga hua ka awhina koe ki te aro atu.

He aha nga huaora e hiahiatia ana hei whakapai ake i te mahi mahara me te roro. Te raarangi o te huaora me o raatau painga, nga tohu o te ngoikore.

He aha te mahara me te aha e raru ana. Me pehea te hamani i nga mate mahara ki nga raau taero.

Me pehea te whakapai ake i te mahara me te kukume i roto i nga pakeke: tohutohu tohutohu me nga taunakitanga.

Ko nga rongoa o te iwi tino pai mo te whakapai ake i te mahi mahara me te mahi roro.